Cada mañana puede ser el inicio de un día sin dolor. Estas guías contienen los mismos ejercicios que uso con mis pacientes presenciales y que nacieron de mi propia experiencia superando una hernia lumbar.
Rutina matutina de 15-20 minutos que incluye:
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Soy Evelyn Albo, fisioterapeuta con más de 15 años de experiencia. Estas guías nacieron de mi propia necesidad cuando, después del nacimiento de mi hijo, desarrollé dolor lumbar por ejercitarme incorrectamente.
En el suelo, con dolor y miedo de no poder cuidar a mi bebé, entendí algo clave: no todo ejercicio es bueno para todos los cuerpos ni para todas las etapas.
Desarrollé estos ejercicios específicos, los probé en mi propia recuperación y después los refiné con cientos de pacientes. Son simples, seguros y efectivos.
No puedo tratar a cada mujer personalmente, pero sí puedo entregar las herramientas que cambiaron mi vida y la de mis pacientes.
En esta sección respondo a dudas que surgen de manera frecuente, si tienes otra duda que aquí no respondo; escríbeme al correo electrónico xxx@evelynfreepai.com
No. Están diseñados para cualquier nivel, con instrucciones claras y video demostrativo.
Entre 15-20 minutos cada mañana. Puedes hacerla incluso antes de levantarte de la cama.
Los ejercicios son suaves y controlados, pero siempre consulta con tu médico si tienes diagnósticos específicos.
Sí, pero es mejor enfocarte en la zona que más te molesta y después ir agregando las otras.
Los ejercicios matutinos son para crear el hábito y preparar tu cuerpo. Los resultados se ven con la constancia, generalmente en 1-2 semanas.
